Claves para fortalecer el sistema inmune ante la pandemia y los polvos del Sahara

La salud se ha convertido en eje del discurso nacional actual de cara a la pandemia del coronavirus y ahora la nube de polvo del Sahara que arropa a la isla. Aunque mucho se ha hablado de cómo cuidarnos, en especial a los jóvenes y adultos mayores, el "nuevo normal” que los puertorriqueños estamos viviendo merece una mirada médico-científica a las vulnerabilidades del sistema inmune y qué pueden hacer las personas para fortalecerlo.

Partiendo de la premisa de que la prevención es clave, acoplado a un estilo de vida centrado en la salud, el médico cirujano Dr. Eric Escribano – especialista en curación y prevención de heridas – aprovecha sus más de 25 años de carrera para educar y orientar a las personas sobre la importancia de la prevención no solo para enfrentar COVID-19 y otros elementos, sino también para vivir una vida de salud óptima y a plenitud.

"La pandemia ha creado en las personas una mayor conciencia en cuanto a la salud preventiva. Más allá de combatir COVID-19, la gente ahora reconoce la importancia y beneficios de adoptar un estilo de vida más saludable en términos generales”, comenta el doctor.

Según el Dr. Escribano, fortalecer el sistema inmune es más fácil de lo que la gente piensa, por lo que adoptar un estilo de vida saludable no requiere mucho esfuerzo. Entre sus principales recomendaciones para lograrlo:

Dieta. Dieta no en el sentido de rebajar, más bien alimentarse adecuadamente. Esto conlleva consumir los nutrientes apropiados en las cantidades correctas. Sí, la Vitamina C es importante, pero el cuerpo también necesita la Vitamina D3, Magnesio, Zinc y Selenio. Esto ayuda a mitigar la deficiencia nutricional. Idealmente todos podemos tener una dieta balanceada y rica en nutrientes, pero ante la incertidumbre de qué y cuánto comer, se recomienda el uso de suplementos nutricionales. Para ello, el Dr. Escribano aplicó sus conocimientos y peritaje para desarrollar Recovery+, una fórmula única a base de micronutrientes y Vitaminas A, C, D, E, K, B6, B12, Acido Pantoténico e Hialurónico, Calcio, Sulfato de Condroitina y Glucosamina, Magnesio, Fósforo y 25 otros nutrientes. El suplemento 100% puertorriqueño ayuda a reforzar el sistema inmune, fomenta la formación saludable de huesos, músculos y tejidos, controla la diabetes, y apoya los esfuerzos de atletas de alto rendimiento, entre otros beneficios.

Dormir. Numerosos estudios demuestran que tener un descanso apropiado y lograr un sueño reparador es esencial para que el cuerpo se pueda recuperar del día y fortalecer el sistema inmune. Muchas enfermedades siguen un desarrollo predecible y son más probables que aparezcan ciertos síntomas dependiendo de si es de día o de noche. Por lo general, las defensas son más fuertes durante el tiempo de descanso natural, por la noche. Por ello es fundamental mantener un horario óptimo de descanso con la menor alteración posible.

Actividad física. No hay que ser un atleta de categoría mundial para estar saludable. El sedentarismo provoca un mayor riesgo de infección. Realizar alguna actividad física en familia hará que, además de desconectar de la realidad y activar el cuerpo, se comparta un rato divertido todos juntos. Actividades sencillas como caminar por el vecindario, correr bicicleta, jugar con los niños/nietos, y hasta bailar son más de que suficientes para lograr el objetivo.

No al estrés. El estar encerrados en la casa puede producir picos de estrés en los niños que también se verán reflejados en los padres. El efecto del estrés en la salud es uno de los indicadores que más influye en el sistema inmune y en el estilo de vida. Las personas que viven estresadas sufren con más gravedad las infecciones virales, tardan más en curar y reaccionan peor a las vacunas.

Estadísticas de la OMS (Organización Mundial de la Salud) señalan que hay una relación entre las enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión (presión sanguínea elevada), enfermedades respiratorias crónicas o cáncer, con el riesgo de infección por coronavirus y un sinnúmero de enfermedades. Por lo tanto, es fundamental cuidarnos y reforzar nuestro sistema inmune para conseguir salir de COVID-19 y otras amenazas con el menor daño posible.